आज हमारे आर्टिकल में बात करेगे की Ghutno ka dard कम कैसे करे. घुटनो मे दर्द होना साधारण सी बात है, ज़्यादातर घुटनो मे दर्द बुजुर्ग लोगो को होता है. किसी कारण वश अगर एक बार घुटनो मे दर्द होना चालू हो गया तो ये लंबे समय तक जाता नही. अधिकतर लोगो का यही सवाल रहता है की घुटनो के दर्द को केसे कम किया जाए? ज़्यादातार लोग मेडिकल की मदद लेते है पर हम इस post मे हम आपको बताएँगे की इससे कैसे छुटकारा पाए. इससे पहले आपको यह समझना होगा की भाई घुटनो मे दर्द किस वजह से होता है?
Ghutno me dard क्यों होता है
अधिकांश लोग Ghutno me dard से परेशान रहते है कभी वो लोग ये नही सोचते की घुटनो मे दर्द क्यों और किस वजह से होता है? अगर आप इसे गहराई से सोचते है तो अभी आप घुटनो से दर्द से मुक्ति पा चुके होंगे. हमने ऐसे कई वजहे नीचे बताए है.1. ग्रीश ख़त्म होने के कारण
ये एक नॉर्मल कारण है घुटनो के टखनो मे ग्रीश की कमी के कारण घुटनो मे दर्द रहता है. ऐसी हालत मे चलना मुस्किल हो जाता है. ग्रीश की कमी को पूरा करने के लिए रोज घी का सेवन करे या सरदीओ मे खरोडे का सूप पिए.2. ज़्यादा उम्र होने के कारण
अक्सर old age वाले लोगो को ही घुटनो मे दर्द की शिकायत रहती है. होता यू है की बुढ़ापे मे बोर्न कमजोर हो जाते है जिससे एसी प्राब्लम की सीकायत रहती है. शरीर जितना गरम रहे उतना ही अच्छा होता है.3. ज़्यादा Weight होने के कारण
जी हा, ज़्यादा weight होने या पेट का ज़्यादा बाहर निकलने के कारण भी घुटनो मे दर्द हो सकता है. ऐसे मे आपको weight कम करने की ज़रूरत होती है. Running best option है weight को कम करने के लिए.4. मसालेदार खाना खाने के कारण
आप किस टाइप का खाना खाते हो वो बहुत matter करता है आपकी बॉडी के लिए. अच्छा खाना आपको healthy बनाता है और मसालेदार वाला खाना आपकी बॉडी को नुकसान पहुचता है. घुटनो मे दर्द होने का कारण एक ये भी हो सकता है. मसाला वाला खाना हड्डियो को कमजोर बनाता है.5. ज़्यादा बैठने के कारण
अगर आप एक जगह पर ज़्यादा देर तक बैठते हो तो ऐसे मे पैर अकड़ जाते है और पैरो मे दर्द शुरू होने लग जाता है. तो इसलिए एक जगह पे ज्यादा देर तक ना बैठे, कम से कम 20 मिनिट बाद उठ जाये तो इधर उधर टहले.Ghutno ka dard कैसे दूर करे
अब बात करते है की घुटनो के दर्द को कैसे दूर करे, नीचे हमने घरेलू उपचार बताए है, जिस की मदद से आप इससे छुटकारा पा सकते है.1. तेल से मालिश करे
तेल से मालिश को सबसे बेस्ट फ़ॉर्मूला माना जाता है. सबसे पहले कोई भी तेल ले लो वेसे तो सरसो का तेल सबसे बेस्ट है. अब उस तेल को गरम कर लो और फिर उसे घुटनो पर लगा लो और कम से कम 5 मिनिट तक मालिश करे. अगर आप old age है तो कम से कम 1 दिन मे 3 बारी मालिश करे. हमे पूरी उम्मीद है की आपको जल्दी फर्क दिखेगा.2. एक्सर्साइज़ करे
बॉडी को fit and fine रखने के लिए एक्सर्साइज़ को सबसे बेस्ट माना जाता है. घुटनो के दर्द से मुक्ति पाने के लिए आप walk या jogging भी कर सकते है. नही तो योगा सही है है. ये exercise आपके घुटनो को strong बनाते है.3.ज़्यादा घी का सेवन करे
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप घी को अपने daily routine मे इस्तेमाल कर सकते हो. आप चपाती मे मिला कर खा सकते हो या दाल मे डाल कर. ध्यान रखे की घी को रोज अपने खाने मे इस्तेमाल करे. 1 – 2 हफ्ते के बाद आप अपने आपको बेटर फील करोगे और future मे कभी घुटनो के दर्द से नही गुजरोगे.4. घुटनो मे Ice से मालिश करे
घुटनो मे दर्द के टाइम पर आप ice का इस्तेमाल भी कर सकते हो. बर्फ लगाने से दर्द कम होता है और सूजन भी. कम से कम 5 मिनिट तक मालिश करे.
